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| EFT: Procrastinação e auto sabotagem podem ser eliminadas |
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Muitas pessoas se perguntam o porque de estarem sempre procrastinando, adiando a resolução de problemas, de não conseguirem tomar ações efetivas nem realizar tarefas que devem ser feitas, adiando sempre o que é inevitável ou algo que poderia beneficiar-lhes em relação a saúde ou financeiramente.. Fazem resoluções do tipo “a partir de agora vou me organizar e fazer e tal e tal coisa com disciplina” só que isto dura apenas uma semana, ou menos. Realmente tentam realizar, se comprometem, mas simplesmente não conseguem se manter fazendo da forma que acham que deveriam.
Existem vários aspectos envolvidos nisto. Consigo enxergar três deles com clareza: ansiedade, auto-sabotagem e erro na escolha das metas. Todos eles, no entanto, estão relacionados uns com os outros.
Todos estes fatores são apenas a ponta do iceberg de várias questões emocionais em conflito. A ansiedade deixa a pessoa sem concentração, pulando de atividade para atividade, deixando as coisas pela metade. O simples fato de pensar em enfrentar um problema ou uma tarefa já faz subir os níveis de ansiedade. Então, para se manter mais tranqüila, a pessoa simplesmente adia o que tem que fazer, pois isto dá uma sensação de tranqüilidade temporária. É claro que a pessoa sabe que o problema não foi resolvido, que está se acumulando, o que vai gerar mais ansiedade, e, novamente procrastinação, num círculo vicioso.
A auto-sabotagem também tem muita influência sobre nossas atitudes. Segundo os conceitos que envolvem as teorias da *EFT – Emotional Freedom Techniques, quando nosso sistema energético está revertido com relação a algum problema, nós nos auto sabotamos consistentemente. Isto acontece muito em casos de vícios, perda de peso, depressão, entre outros problemas. O que acontece é que, racionalmente a pessoa quer, sabe o que é melhor fazer, mas o seu sistema energético, ou seja, sua resposta emocional inconsciente lhe diz para fazer justamente o contrario. E, acreditem, somos movidos pelas nossas emoções e não pela lógica. Se fosse pela lógica, tudo seria muito fácil de resolver. Desta forma, programa-se fazer exercícios e não se consegue, largar o vício torna-se muito difícil, a depressão não acaba nunca, e etc.
Quando estamos revertidos, as terapias parecem produzir um resultado muito pequeno, até mesmo inexistente. Isto também ocorre com a EFT. A “frase de preparação”, aliada as batidas no “ponto do golpe de karatê” servem para neutralizar, pelo menos temporariamente, a reversão psicológica, pois, se esta estiver presente e não for neutralizada, nem adianta terminar a aplicação da técnica pois não vai haver resultado satisfatório. Com esta simples ferramenta, conseguimos “reverter a reversão”, de forma que é aberta uma porta, pelo menos temporária, para que a EFT possa entrar e agir.
Contribuem também muito para esta auto-sabotagem, os ganhos secundários e algumas crenças que temos por trás de certos problemas. Exemplos:
– Se eu deixar de fumar, como vou fazer para suportar a minha ansiedade? (também tem o sentimento da perda do “amigo cigarro, companheiro que sempre está lá...”).
- Se eu emagrecer as pessoas vão cobrar mais de mim socialmente.
- Se eu não tiver mais depressão (ou outra doença) não vou mais ter atenção.
Desta forma, nestes casos de reversão psicológica e a auto sabotagem, fica bem fácil entender o porque da procrastinação.
Quanto a questão da escolha das metas, entendo que a maioria das pessoas não sabe exatamente o que quer. Pensam que querem algo, quando na verdade, os objetivos que desejam não são seus, são os dos seus pais, da sociedade, da mulher, do marido e etc. Por falta de auto conhecimento, a pessoa realmente não sabe que, na verdade, deseja outra coisa. Desta forma, inconscientemente, se auto sabota, procrastinando tudo que poderia levar ao sucesso da atividade que pensa ser a ideal. Exemplos: Alguém que tenha vocação, mesmo que ainda não tenha consciência, para trabalhar com causas sociais, mas os pais tem uma empresa e todos acham muito natural (inclusive a própria pessoa) que ela continue a tomar conta dos negócios da família. A tendência é que esta pessoa não tenha aquela vontade interior real para realizar o trabalho, e isto irá se refletir no seu comportamento, adiando o que tem que fazer, esquecendo de coisas importantes, se sentindo mal sem saber nem o porque, tendo dificuldade de acordar para enfrentar do dia, e etc. Chegará até a ser taxada de incompetente, de cabeça de vento; dirão que ela não faz as coisas direito. Depois, um belo dia, descobre que gosta de fazer algo totalmente diferente, parte para a sua meta verdadeira e se torna super bem sucedida. Assim, não tem porque procrastinar. O trabalho se torna um prazer, acordar cedo fica fácil, assim como todas as atividades que envolvem o novo trabalho.
Existem também várias outras questões emocionais por trás da auto sabotagem e procrastinação. Quem carrega sentimentos de culpa, por exemplo, mesmo que inconsciente, tenderá a se sabotar pra não conseguir sucesso, como forma de auto punição. Isto faz parecer que o sentimento de culpa diminuiu temporariamente. Claro que a pessoa não percebe isto com clareza, ela simplesmente tenta fazer tudo corretamente, mas, algo no seu interior é mais forte, e ela acaba deixando. Estes sentimentos de culpa podem existir por coisas que você tenha feito ou por coisas que deixou de fazer.
Então, diante de tudo isto, como é que faz? Como resolver? Não existe uma fórmula especial. Aplicar a EFT consiste basicamente em: descobrir sentimentos negativos, achar episódios passados que fazem este sentimento negativo aflorar, aplicar a receita básica para cada episódio até “zerar” a carga emocional, passa para outro sentimento e fazer tudo de novo. Com um pouco de habilidade, consegue-se zerar muitos sentimentos negativos e com isto há uma mudança natural no comportamento. A pessoa passa a agir, sem auto sabotagem, fazendo as ações que têm quer ser feitas, sem adiar, de forma natural e sem esforço. Se você não está agindo assim, precisa investigar o que é que emocionalmente ainda está pesando em você. Você pode se fazer as seguintes perguntas (estas são apenas sugestões):
- O que realmente gosto de fazer? Estou feliz com minha profissão? Que tipo de trabalho teria se soubesse que o meu sucesso fosse garantido?
- Do que me arrependo de ter feito na vida? Do que me arrependo de não ter feito?
- Sou tranqüilo? Me irrito com facilidade?
- Tenho mágoas e raivas guardadas de alguém? Culpo pessoas que fizeram algo de negativo comigo por me sentir triste, o com raiva ou etc.?
- Quando penso em executar uma tarefa que adio constantemente, o que é que eu sinto? Será medo? Medo de que?
Bom, são muitas as perguntas que podem ser feitas para que você descubra sentimentos negativos enterrados. Estas acima são apenas algumas. Cada uma delas pode fornecer bastante material para aplicar várias e várias rodadas de EFT.
Também é certo que, quem está no processo de auto-sabotagem e procrastinação, provavelmente terá dificuldade de manter uma disciplina para auto aplicação da EFT, bem como também terá dificuldade de procurar um profissional. Neste caso, você terá que se utilizar realmente da força de vontade para iniciar, até que o processo engrene e se torne algo natural.
*Para saber mais sobre a EFT você pode baixar gratuitamente o manual do criador da técnica, Gary Craig. A técnica é muito simples, podendo o básico ser aprendido por quaqluer pessoa, seja terapeuta ou não:
http://www.resposta-md.com.br/images/eft_brasil.pdf
Texto de André Lima
Terapeuta Holístico - Praticante de EFT, Reiki Máster, Terapeuta Floral Contato: andre@eftbr.com.br
Comunidade de EFT no Orkut: http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=25394479 |
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gostaria de partilhar um caso que também comprova que a EFT é eficaz mesmo para quem nunca ouviu falar e/ou não acredita.
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